European Journal of Preventive Cardiology に掲載された研究で観察されたように、お茶の摂取は心血管疾患と死亡のリスクの低下と関連しています。 定期的にお茶を飲む人は、お茶をあまり飲まない人に比べて、アテローム性動脈硬化性心血管疾患にかかっていない期間が 1.41 年長かった。

栄養士のローレン・マナカー – 「初めてのママの妊娠クックブック、7成分の健康的な妊娠クックブック」および「男性の生殖能力に燃料を供給する」の著者によると、寿命を延ばすと考えられているお茶がたくさんあります. . これらのお茶には、緑茶、ウーロン茶、紅茶、白茶などがあります。 それらには、アミノ酸、カフェイン、リグニン、タンパク質、キサンチン、フラボノイドなど、数千ではないにしても数百の生物活性化合物が含まれています.

“これらの成分はすべて健康に良い影響を与えます」マネカーは説明した。

彼女はさらに次のように説明しました。最近では、Academy of Nutrition and Dietetics (AND) が、フラバン-3-オールの摂取に関する新しい臨床ガイドラインを発表しました。 この植物化合物は、前述のお茶に大量に含まれています。 フラバン-3-オールの摂取は、血圧、コレステロール値、血糖値の改善に関連しています。 いくつかの研究では、1 日あたり約 400 ～ 600 mg のフラバン 3 オールを摂取すると、糖尿病や心臓病の予防に役立つことも示されています。」

特定のハーブティーも健康を促進することが知られており、長寿に貢献しています. 多くのハーブティーに含まれるポリフェノールには、抗酸化作用、抗炎症作用、抗ウイルス作用があることが研究で示されています。

Science of the Total Environment 誌に掲載されたレポートによると、これは素晴らしいニュースです。ウイルス性疾患は、先進国と発展途上国の両方で、依然として罹患率と死亡率の主な原因の 1 つです。

長く健康的な生活を送るために飲むことができる7つの最高のお茶をご紹介します.

1.ウーロン茶

マネカー氏は次のように述べています。ウーロン茶は中国で人気のお茶です。 ウーロン茶にはEGCGと呼ばれる化合物が含まれており、抗がん作用がある可能性があります“。

“卵巣がん患者のお茶の飲用習慣を対照群と比較した研究では、卵巣がんのない患者は、卵巣がんのない患者よりも緑茶やウーロン茶を多く飲むようでした. これらのデータによると、お茶を飲む習慣は卵巣がんのリスクを 71% 減少させます。マナカーは言った。

ウーロン茶の摂取は、特定のがんのリスクの低下と関連している可能性がありますが、彼女はまた、「確認するにはさらに多くのデータが必要です」と述べています. “卵巣がんの発症は、お茶を飲むだけでなく、多くの要因の結果である可能性があることを覚えておくことが重要です.」彼女はアドバイスした。

2. ウコン茶

栄養士のマナカー氏は次のように述べています。ウコンは多くの料理に人気があり、健康上の利点もありますManaker は、ウコンの健康と長寿の利点の一部は、クルクミンと呼ばれる物質にあると考えています。クルクミンに抗がん作用があることを示唆する証拠がいくつかあります。」.

3. 緑茶

「日本人の男女を対象とした大規模な人口ベースの研究では、1日に2杯強の緑茶を飲む人は、心血管疾患で死亡するリスクが22～33%低下することがわかりました。」 マナカーは言った。

2021 年の Molecules 研究は次のように述べています。日本の粉末緑茶、抹茶には、抗酸化作用と抗炎症作用を持つ物質が大量に含まれています。 主にカテキン含有量が高いため、多くの健康上の利点が約束されています。」

4. 白茶

マネカーは次のように説明しています。他のお茶ほど人気はありませんが、白茶はEGCGのような多くの重要な化合物の良い供給源になる可能性があります. その結果、このお茶は私たちの全体的な健康をサポートすることができます. さらに、がん細胞に対する抗酸化作用と抗増殖作用があります。

5.紅茶

古典的な紅茶である紅茶は、潜在的な心臓血管の問題をサポートし、最小限に抑えることで、長生きするのに役立ちます. “データによると、紅茶を 1 日 3 杯以上定期的に飲む人は、心臓病や脳卒中のリスクが低いことが示されています。」マナカーは言った。

Annals of Internal Medicine に掲載された研究によると、紅茶を 1 日 3 杯以上飲む人は、紅茶を飲まない人よりも死亡リスクが 9 ～ 13% 低いことがわかりました。

6.ハイビスカスティー

ハイビスカスティーは、長生きの可能性を高めることができるハーブティーの良い例です. Manaker によると、このお茶を毎日飲むと血圧が下がり、人々がより健康的な生活を送るのに役立つ可能性があることを示唆するいくつかのデータがあります。

ハイビスカスティーには抗ウイルス効果もあると考えられており、LDL（「悪玉」コレステロール）とトリグリセリドのレベルを下げることでコレステロールを制御するのに役立つ可能性さえあります.

7. 菊茶

寿命を延ばすことが科学的に証明されているもう 1 つのハーブティーは、カモミール ティーです。 65歳以上のメキシコ系アメリカ人女性のカモミールティー消費の影響に関する研究を実施する際に、テキサス大学ガルベストン医学部の研究者は、お茶の消費が「癌リスクの29％減少と関連している」ことを発見しました. .

カモミールティーは、加齢に伴う骨量減少を遅らせることにも関連しているため、心臓病で死亡するリスクが減少します. このお茶はまた、免疫システムを強化し、特定の癌から保護する可能性さえあります.