テクノロジーの発展と今日の速いペースの生活により、一人で読書をしたり、2時間の映画を見たりするなどの自由な時間の習慣は徐々に置き換えられています. ソーシャル メディアをサーフィンするのが好きな若者は、最近の火災事件に関する約 200 語の投稿や、30 秒で視聴できる動画を読みます。 同時に、すべての仕事がオンラインでできるようになると、多くの人は一人の時間がほとんどなくなり、同僚は仕事の後に簡単に会うことができます。 OT の話、毎週土曜日、日曜日の勤務がこれまでになく簡単になりました。

簡単な接続性、テクノロジー デバイスの利便性により、すべてが簡単になり、世界はよりフラットになりますが、それはまた、すべての人の時間とエネルギーを消費します。 常に新しい情報を吸収し、仕事や勉強をしなければならないとき、人は精神的に疲れ果てます。 その結果、周囲の世界から、時には自分自身からも切り離したいと考えています。

ログアウトするのをよく忘れる

ほとんどの人は、切断の目的がリラックスすることであることを知っています。 電子機器を使わずに、一人で静かな午後を過ごすと、エネルギーが湧いてくるでしょう。 ほとんどの人は、世界からわずか 3 ～ 4 時間で簡単にできると考えていますが、実際にはすべてが逆です。

「旅行中に、4G がインターネットに接続できず、危機一髪の状態に陥ったことがありました。私の仕事では、常に新しいニュースを更新しなければならない状態に置かれる必要があったため、非常に慌てていました。時間。”Chi Nguyen を共有しました。

人は通常、集中してからしばらく気をそらし、仕事に集中し続けます。 それと同じように、何かとつながったり、離れたり、またつながったりというリズムがあります。 繰り返す。

しかし、今日の世界では、接続を切断する中間部分が見過ごされがちです。 代わりに、メールをチェックしたり、テキストを読んだり、ソーシャル メディアを閲覧したりしています。 テクノロジー機器のように誰かとつながると、次の自然な反応は切断することです。 それは私たちに一時停止と一時停止を与えます。 すぐに次の接続形態に切り替えると、一人一人が電源をリセットするための切断または一時停止を無視し、過負荷になりました。 私たちの脳は常にこの状況で働いています。

アートワーク (Pinterest)

喧騒の中でゆっくりさせてください

ときどき、電子メール、テキスト メッセージ、ソーシャル メディア アカウントなどの高度に接続された世界から切り離して、自分自身をリセットし、人生を軌道に乗せる必要があります。 インターネットやソーシャル メディアは、人々を結びつける代わりに、孤独と社会的孤立の蔓延を助長した可能性があります。 孤独に関する最近の米国の研究では、幼い頃からテクノロジーにさらされた 18 ～ 22 歳の世代が、最も孤独な世代でもあることがわかりました。

ソーシャル メディアはあまりにも派手で、すべてが速すぎて現実を覆い隠しています。 ほとんどの人は、ソーシャル メディア ライフをできるだけ美しくしたいと考えています。 また、多くの若者は、他人の良い生活の写真を常に見ているとプレッシャーを感じる. 社会的孤立と断絶の解決策は、オンライン ライフから少なくとも一時的に切り離すことだと言うのは奇妙に思えます。 真実は、あなたの実際の存在は、あなたのソーシャルメディアアカウントを通してあなたの人生の写真よりもはるかに重要です. 切断することで、精神的および肉体的な健康を改善できます。

オフラインの間、新しい時間を使って実生活に再び接続してください。 孤独や社会的孤立とは大きく異なる、孤独を楽しむ時間を過ごすことさえできます。 孤独は、自分自身を振り返るために使用できる自己調整の時間です。

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仕事で忙しい文化に陥っている人は、コンピューターで作業している場合は、実際に 1 時間働き、目の前のタスクに完全に集中してください。 メッセージやソーシャル ネットワークをチェックしたり、短いビデオを見たりしないでください。仕事をしてください。 時間になったら、数分間何もしないでください。 コーヒーを淹れに行きましょう。 ブロックを一周します。 静かに椅子に座ってください。 ほんの数分、自分のために時間を割いてください。

一日の終わりに仕事から帰ってきたら、恋人や友人にその日のことを話したり、家族に電話したりする前に、数分間静かに座ってください。 接続せずに、しばらくの間、自分を放っておいてください。 これらの休憩により、仕事などのストレスを家庭生活などの他の部分に持ち込むことを避けることができます。 人生のさまざまな部分を分けるために数分かかることで、物事が圧倒されすぎるのを防ぐことができます.

ソニマによると、PsychologyToday