香港出身の女性、ジョアン・チェンは、木々の間を歩き、静かな小川のそばに座っているときに最も幸せを感じます。 彼女は、ストレスの多い勤務時間の後には、自然に浸ることが効果的な方法であると信じています。

Cheng は、環境保護局と香港大学が共同で設立した機関である Lung Fu Shan Center for Environmental Education のプロジェクト マネージャーです。 センターの教育プログラムの 1 つは、森林浴 (「森林浴」または「森林浴」)、日本の癒しの方法です。

森林浴の目的は 2 つあります。テクノロジー ブームの中で燃え尽き症候群に「生態学的な解毒剤」を提供することと、人々が再接続して森林を保護するように促すことです。 この方法は、日本で農林水産省が過労死への対応策として開発したものです。

日本人はすぐにこの形態の生態療法を採用しました。 森林浴のトレンドは、韓国、香港、マレーシアからフィンランド、ドイツ、アメリカまで、世界的にも広がっています。 実際、森林浴の概念は新しいものではありません。 多くの文化は、人間の健康に対する自然界の重要性を長い間認識してきました。

1990 年代になると、研究者たちは森林浴の利点についてより多くのことを学び始め、自然の中にいることは体と魂に良いという長年の考えを裏付ける科学的証拠を提供しました。

2018 年、イースト アングリア大学の環境ジャーナルに掲載された研究では、20 か国で森林浴に参加した 2 億 9,000 万人の健康上の結果が追跡されました。 その結果、緑地で過ごす時間が長い人は、心臓病、冠状動脈性心疾患、2型糖尿病、血圧やコレステロールの低下など、いくつかの慢性疾患のリスクが低いことが示されました。

さらに、植物はファイトケミカルと呼ばれる物質を放出します。これは、人間が呼吸できる抗菌特性を持つ揮発性有機化合物の一種です。 この化合物には、抗がん、抗炎症、抗酸化作用があります。

森林浴は、心拍数を減らし、ストレス時に体内で生成されるコルチゾールなどの有害なホルモンのレベルを下げるのにも役立ちます. 森林浴は、人々をより穏やかでリラックスした状態にします。

他の研究では、1 日 10 ～ 20 分屋外で過ごすだけで、健康と幸福度が向上することが示されています。

専門家は、森で水浴びをしたい人は、密集した木のある場所に行く必要はないと言います。 近くの公園に出かけたり、お気に入りの小道を散歩したり、ビーチや自然のエリアに行ったりすることができますが、携帯電話やその他のスマート デバイスの電源を切ってください。

重要なのは、「マインドフルネス」を実践することです。これは、現時点で自分の周りの世界とエネルギーに気づき、意識することを意味します. 一人一人が深呼吸を数回して集中し、感覚に集中し、空気の香りを吸い込んだり、鳥のさえずりを聞いたりする必要があります。

さらに、環境を観察したり、木の下に座ったり、単に散歩したりして、数分間過ごすことができます。 歩くことにした場合は、特定の目的地を念頭に置いてゆっくりとしたペースで進み、心と感覚を探索して楽しむことができます。

「これの本質は、森に浸り、自然とつながることです。物理的に難しいことではありません。視覚、聴覚、味覚、嗅覚、感覚、嗅覚、触覚など、すべての感覚を活性化して自然とつながる必要があります。」チェンは言った。

デジタルの世界では感覚がぼやけていることが多く、多くの人がエアコンの効いた部屋にいて電話の画面を見つめることを好むと彼女は付け加えた. 森林浴は、人々が快適な場所に戻り、最も独創的な体験をする方法です。

トゥク・リン （従う SCMP)