スポーツが苦手な日本人が一番薄くて長生きするのはなぜですか？独特の習慣からの簡単な秘密

Posted On: 5月 31, 2022

日本は世界的に平均余命が認められている国であり、近年、平均余命は世界一であり、肥満率が世界で最も低い国のひとつであり、羨ましいです。

多くの外国人が来日すると、「日本の街では太っている人はほとんど見かけない！」と叫びます。私たちは皆、「運動は人生である」ことを知っています、そして定期的な運動はあなたの健康にとても良いです。しかし、日本人はスポーツが好きではないようで、一般的に運動をしません。

スポーツが苦手な日本人は、長生きするだけでなく、痩せているのはなぜですか。実際、彼らの長寿の秘訣は単純であり、その答えは次のとおりです。日本の独特の日常習慣：食べること。日本の食べ方を見てみましょう。

日本人の食生活

1.低カロリーと低脂肪

日本人が食べる食べ物のほとんどは、当たり障りのない低カロリーで、毎日の調理方法は比較的簡単です。

日本人が食べる食べ物のほとんどは味気なく低カロリーで、日常の料理は比較的シンプルで、油っぽくてスパイシーなスパイスはめったに使われませんが、ほとんどが蒸したり、茹でたり、冷やしたり、生で食べたりします。味は元の栄養を破壊せず、体はより少ない脂肪を消費します。

日本の四条流の4代目の子孫である四条隆彦は、「日本料理の実践」で、「日本料理は、その美味しさが原材料の本来の味を覆い隠すことができないという原則を持っています」と述べています。

日本人も最も典型的な「天ぷら」などの揚げ物を食べるのが好きですが、コーティングを薄くしたり、表面を脂っこくしたりしないでください。ペーパータオルを使用して吸収し、油汚れがないようにします。この揚げ方も、ほとんどのアメリカのファーストフードとは異なります。

2.さまざまな材料で

日本人は1日3食を重視しており、主食は魚や野菜、多様な食材、そして「何よりも鮮度」です。日本の女性は魚、野菜、果物をたくさん買うのが好きです…赤身の肉、お菓子、クッキー、その他の高カロリーの加工食品は、あまり買わないのです。

日本の家族の食事の構造は次のとおりです：調理された魚、刺身または焼き魚、そして冷たい豆腐、ゆで野菜…

日本の厚生労働省は、1985年の「健康的な食生活ガイド」で1日30種類の食材を食べることを提唱しました。それ以来、「30種類の「食材」」の概念が採用されました。日本。日本の家族の食べ物の構造は次のとおりです：調理された魚、刺身または焼き魚に加えて、冷たい豆腐、ゆで野菜…、醤油は非常に人気があり、一般的な組み合わせは味噌汁、漬物、および付属品です。

また、日本料理には野菜や海藻が多く、ペリラや海藻を食べることが多いです。これらの食品は栄養が豊富で、タンパク質は多いが脂肪は少ない。

3.小皿、80％いっぱい食べる

日本人は多種多様な食べ物を食べますが、一皿一皿の量は非常に少ないですが、懐石に代表される伝統的な日本料理は、小皿を容器として使用することを好みます。

彼らはまた、食物の量を厳密に管理し、食べるときにゆっくりと噛み、胃の消化と吸収に有益であるだけでなく、「10、8を完全に食べる」（胃の容量の80％をロードする）ことを提唱します。また、長い間満腹感を生み出します。それは胃に過度の圧力をかけることはなく、日常的に体が必要とする栄養とエネルギーを提供します。

伝統的な日本料理は通常、小皿料理で提供されます。

4.朝食をたくさん食べ、外食を減らす

3食のうち、朝食は健康にとって非常に重要であるだけでなく、体重を最小限に抑えるものでもあります。

日本の文化では、朝食は3つの食事の中で最も重要であり、毎朝、日本人女性は家族のために豊かで健康的な朝食を用意しています。多くの家族は朝食後に子供を外出させ、多くの家族は弁当を持ってきて、めったに外食しません。

学生とサラリーマンは、プロの栄養士によって設計され、品質が保証されている、日本政府が提供する健康的な昼食から選択します。

歩行習慣

日本人は歩くことや自転車に乗ることが大好きで、日本人は歩くことは時間がかかるとしても経済的で便利な移動手段であると考えています。

日本のタクシーはいくつかのクラスに分かれており、必要に応じて呼び出すことができますが、コストが高いためにタクシーを選ぶことを恐れる人もいます。例えば、車で8分、徒歩で30分かかると、日本人の多くは歩くことを選びます。

子供たちを一人で学校に通わせることも、日本で運動する方法です。

日本の子供たちは主に学校に歩いて行き、大学から学校に車で行く人はほとんどいません。自転車は日本で非常に人気のある移動手段であり、旅行の最初の選択肢です。

日本のサラリーマンは毎日通勤に多くの時間を費やしており、公共交通機関の発達に伴い、毎日平均して徒歩、路面電車、自転車で1〜2時間過ごしています。調査によると、日本の平均移動時間が長いほど、椎間板疾患を患う可能性が低くなります。これは、揺れる路面電車でバランスを取るために、体も体を動かしてカロリー消費を加速する必要があるためです。