日本は依然として世界で最も平均寿命が長い国の上位に位置しています。 2020 年の「Japan Times」のレポートによると、日本人男性の平均寿命は 81.64 年に達し、世界第 2 位です。 女性の平均寿命は87.74歳で世界第1位。 最近では、World Population Review サイトが、日本が 84.67 歳で世界で 2 番目に長い平均寿命を持つ国であると発表しました。 女性は87.7年、男性は81.5年です。

ほとんどの研究は、睡眠が人間の寿命と密接に関連しており、健康を維持し、長生きするのに役立っていることを示しています。 ただし、スリープ サイクル (睡眠時間を追跡するアプリ) の調査によると、日本は世界で最も「眠くない」国です。 日本人の平均睡眠時間は 1 日 6 時間 25 分程度で、韓国とサウジアラビアに次いで 6 時間 30 分です。 別の研究では、日本人の40％が6時間未満の睡眠であることが明らかになりました.

米国小児科学会および疾病管理予防センター (CDC) によると、成人 (18 歳から 64 歳まで) は、1 日の仕事の後に十分な再生を確保するために、毎日 7 時間から 9 時間の睡眠が必要です。

では、なぜ日本人はほとんど眠らないのに、世界で最も健康で平均寿命が長い国にいるのでしょうか? 実は、その秘密は次の点にあります。

1. 魚が好き

日本人は魚が大好きです。 日本の一人当たりの年間魚消費量は米を上回り、世界有数の魚消費大国です。 一人当たりの魚の年間消費量は 100 kg 以上で、世界平均の 5 ～ 6 倍です。

魚を食べることは健康に非常に良く、人間の発達に必要な豊富なタンパク質源を提供します. 魚はタンパク質が豊富で、この食品のタンパク質は家禽や家畜製品よりもさらに健康的です. さらに、魚肉は人体に容易に吸収、消化され、人体は魚肉タンパク質の 83%-90% を吸収できますが、赤身肉には 75% しか含まれていません。

2. 「ゆっくり」調理する

日本人は「大胆な味付け」で調理する代わりに、生で食べる、蒸す、冷やす、煮るなどの軽い調理法を好みます。 また、日本人の食生活は「減油・減塩・減塩」が多く、食材本来の味を損なわないように努めています。

このような食事は、食品中のセルロース、ビタミン、ミネラル、その他の栄養素を最大限に保持できます。 また、体を健康に保ち、寿命を延ばす上で重要な要素である発がん物質の生成も減らします。

3. 泳ぐことと歩くことが好き

上記に加えて、日本人は世界で最も入浴する人々でもあります。 家族の専用バスルームだけでなく、この国には非常に快適な公共サウナもたくさんあります。

日本人は、通常の入浴法とは異なり、体をきれいにするだけでなく、病気を予防し、リラックスするのに役立つ、米酒風呂、花風呂、葉風呂、りんご風呂などの健康維持に役立つ入浴法を発明し、非常に効果的にストレスを解消します。

また、日本人の平均寿命が世界トップクラスにランクされている主な理由は、健康づくりへの関心が高いという研究結果もあります。 定期的に運動はしませんが、日本人は歩くのが大好きです。 このトピックは、心肺機能を訓練し、血液循環を促進し、骨粗鬆症と戦うのに役立ち、毎日体をより健康にする良い方法です.

4. 現代の医療制度

日本人の長寿の要因は食事だけにとどまりません。 したがって、現代の医療制度もまた、日本人が長生きする上で重要な要素です。 日本の医療レベルは世界でもトップクラスにランクされており、日本人がより良い医療を受けられる環境を整えるための一定の条件が整っています。

2014 年、日本は最先端の医療技術で健康で持続可能な社会を構築するためのヘルスケア戦略を策定しました。 また、日本の健康保険制度もとても助かっており、国民健康手帳を持っていれば誰でも健康保険に加入することができ、ほぼすべての項目が70％の費用で償還されます。

実際、十分な睡眠をとることだけでなく、健康と長寿には、食生活、運動、心理学、ライフスタイルなど、多くの要因が関係しています。

人間の健康に対する睡眠の影響は、睡眠時間だけでなく、睡眠の質にも関係しています。 睡眠が確保されていないと、思考力が低下し、注意力や判断力も低下します。 さらに、免疫機能障害、内分泌不均衡も引き起こします。

近年、専門家は、十分な睡眠、バランスの取れた食事、適切な身体活動が、健康的な生活に貢献する 3 つの重要な要素であると考えています。 上記を達成し、前向きな姿勢を保つことができれば、あなたも日本人と同じくらい長生きできます！

（QQによる）