定期的に午後 7 時以降に夕食を食べると、体に悪影響が及ぶ可能性があります。

仕事から帰ってきて家族みんなでご飯を炊いて夕食にするのは、なかなか面白いプランですよね。 ただし、これでは夕食が遅くなりがちです。 通常、栄養士が推奨する最適な夕食の時間は午後 6 時頃で、遅くとも午後 7 時までです。 定期的に午後 7 時以降に夕食を食べると、体に悪影響が及ぶ可能性があります。

1. 19時以降の夕食はお腹の脂肪の原因

忙しい仕事をしている人にとっては遅い夕食を食べる方が良いですが、一部の栄養士は、お腹の周りに脂肪が蓄積するなど、体重増加につながる可能性があると警告しています. .

Trista Best (アメリカの栄養補助食品ブランド Balance One の栄養士およびコンサルタント) は、次のように述べています。 「おなかの脂肪を減らすには、夕食が遅すぎるのを避けてください。その理由は、人々は夜にあまり活動的でなくなる傾向があるからです。また、私たちが夜に食べる食べ物は通常、食べ物です。速く、豊富なカロリー、精製された炭水化物、これらの腹脂肪につながるすべての食物源です。」

昼間に比べて、夜は体の活動が徐々に低下するからです。 この時、食べ過ぎると体はより多くのカロリーを吸収し、腹壁に脂肪が蓄積します。

したがって、爽快でバランスのとれた 3 つのゲームをしたい場合は、午後 7 時以降に夕食をとる習慣をやめなければなりません。

2. 胃酸の逆流を引き起こす

胃酸の逆流は生理学的または病理学的である可能性があり、重度の場合、栄養失調、食道炎、および他の多くの呼吸器合併症、さらには死に至る.

専門家トリスタ・ベストは次のように述べています。 「胃酸の逆流は、一日中食べ続けているため、夜になると悪化する可能性があります。夕方になると腸の動きが鈍くなり、夕食の遅い時間に食べると逆流を引き起こす可能性があります。胃酸の逆流は悪化します。また、夕食後は、座っていたり、仰向けに寝ていたりすると、腸からの酸が食道に逆流する可能性があります。」

酸逆流症の初期症状には、げっぷ、胸やけ、吐き気、腹部の灼熱感などがあります。

多くの統計によると、現在、多くの人がこの病気に苦しんでおり、夕食が遅すぎるために増加しています。 したがって、健康を維持するために、午後 7 時までに食事をするようにしてください。

3. 夜中に目が覚める

統計によると、就寝時刻近くに食事をする人は、特に就寝時刻から 3 時間以内の場合、夜間の覚醒に関連している可能性があります。 したがって、午後 7 時より前に食事をすることは、体がリラックスして消費されたものを消化するのに十分な時間を与えるため、役に立ちます。

4. 午後 7 時以降に食べると、胃の病気になりやすい

私たちの胃は、午後 8 時より前の時間帯にしか機能しません。 その後、体は消化をサポートするために新しい胃の内壁を交換して作成します. 夜遅くに定期的に食べると、胃が残業しなければならないだけでなく、粘膜が再生されないため、粘膜も老化します.

この状態が永続的に続くと、胃炎や消化性潰瘍などの胃の病気が競合して健康を害します. 特に慢性胃腸病の方は注意が必要です。

夕食は必ず寝る3時間前に食べる – 日本人の長寿の秘訣

日本人は非常に優れた生活規則を持っており、早食いも非常に厳格に従う習慣の 1 つです。

夕方、仕事が終わるとすぐに家に帰って家族と夕食を食べます。忙しい場合は、この国の人々も「就寝の 3 時間前に夕食を済ませる」という原則に従います。 これにより、胃が米と食物を消化するのに十分な時間を確保すると同時に、栄養素が完全に吸収されるようにします.

また、この頃には昼食も完全に消化されており、胃に負担がかかりません。

就寝前に食べ物を消化することは、日本人の間で肥満を回避しながらぐっすり眠るための原則です.

Eatthisによると