日本には世界一の長寿の「国」がある

日本は世界一の長寿国として知られていますが、日本国内にも世界一長寿の国があることをご存知ですか？ まさに沖縄の亜熱帯の島々。

ブラッドリー ウィルコックス博士 (ハワイ大学の老年科医でクアキニ老化トランスレーショナル リサーチ センターの所長) は、沖縄国際大学の双子の兄弟である人類学者のクレイグと共に、20 年以上にわたって百歳以上の島々の研究を行ってきました。

この医師は、2001 年に出版された本「The Okinawa Way」で、ニューヨーク タイムズのベストセラーの 1 つです。 彼はよく言った： “この群島では、百歳まで生きた人に会わずに通りを歩くことは不可能です。“。

日本の厚生労働省の 2021 年の統計によると、日本の 100 歳以上人口は 86,510 人で、2020 年から 6,060 人増加し、過去最高を記録しました。これは、日本人の 1,450 人に 1 人が 100 歳以上であることを意味し、女性は 88.4% を占めています。 . 沖縄だけでも人口10万人あたり81人が100歳以上。

鈴木誠博士兄弟の研究に戻ると、彼らは健康的な老化に関与する遺伝的要因と環境的ライフスタイルを理解するために、1,000人以上の100歳以上の研究を行いました.

2001年の本で共有された調査結果には、きれいな動脈と低コレステロールが含まれます。 ホルモン依存性がんのリスクが低く、乳がんと前立腺がんのリスクが北米人より 80% 低い。 強い骨、股関節骨折のリスクを半減します。 引き締まったバランスの取れたボディ。

これらはすべて、人口の高齢化に伴い、沖縄の医療制度への負担が軽減されることを意味します。 世界経済フォーラムのグローバル フューチャーズ カウンシル オン ヘルシー エイジング アンド 長寿によると、より健康的な老後は経済的利益ももたらす可能性があります。

ウィルコックス博士は次のように述べています。 「人々の寿命を延ばすだけでなく、『健康』を延ばすことができれば、生産性が向上し、人々はより幸せになり、癌やその他の病気で死亡する可能性が低くなります。心血管. 老化のメカニズム、なぜ、どのように老化するのかを理解し、社会のすべての人がより健康で長生きできるようになれば、それは医学史上最大の発見の 1 つになるでしょう。」

ここで、ウィルコックス博士は、長く健康的な生活を送るための秘訣、沖縄流、長寿の秘訣のほとんどは「バランス」を中心に説明しています。

彼らの3つの「長寿の秘密」は、博士が20年の研究の末に発見したものです。

1.バランスの取れた食事をする

沖縄のお年寄りは、体は寺院であり、汚染されるべきではないと信じています。 彼らは適度にアルコールを飲み、一般的に大量の喫煙はしません。

彼らは非常に活動的な人々であり、カロリーの摂取量と消費量は常に消費量とほぼ同じかそれよりも低いレベルにあるため、多くの脂肪を燃焼させることに注意してください.

彼らの食事は主に植物ベースであるため、カロリーは高くありません。 彼らは、野菜、果物、大豆などの豆類を毎日 1 キロ以上食べています。 それはすべての食事の一部です。

パンの代わりに、主な炭水化物はサツマイモです。これは、植物性化合物、特に全体的な健康を助け、老化プロセスを遅らせるカラフルなフラボノイド化合物が豊富な低血糖食品です.

また、腹八分まで食べる「腹八分」を実践しています。

2.一生懸命働く

チームが出会ったすべての百寿者は、前向きな人生観を持っていました。 一般的に、彼らは楽観的で、のんびりとした気楽な生活を送っています。彼らは楽しいことが大好きな人々です。 沖縄の言葉に定年という言葉はなく、老後も若い頃と同じ仕事を続けている。 それは、人々が生涯を通じて身体的および精神的に活動的であり続けるため、人生に満足し、医療費を削減するのに大いに役立ちます.

3.社交に非常に熱心

沖縄のコミュニティはとても近く、誰もがお互いを知っています。 彼らは「モアイ」と呼ばれるグループで社交的な集まりを持っています。 彼らは一緒に話したり、緑茶を飲んだり、デザートを食べたりします。 ここの人々は常に幸福が健康と長寿に重要な役割を果たしていると信じています。 したがって、彼らは気分を改善することに非常に興味があります。

その上、ここの人々は、夜更かしをしない、飲酒や喫煙をしない、最悪の状況でも常に楽観的であるなど、他の多くの前向きなライフスタイル習慣を維持しています.