日本の王室最高齢の百合子女王は6月上旬に100歳の誕生日を迎えた。 王室は声明で「18歳で王室入りして80年以上を経て、今日私は100歳を迎えた。これからもすべての人の幸せを祈り続けたい」と述べた。内務省の。

1923年、高木正成子爵の次女として生まれる。 1941年に三笠宮殿下と結婚し、3男2女をもうけた。 ３人の息子が亡くなった。 彼女には9人の孫と8人のひ孫がいます。 「ひ孫たちが成長するのを見るのが待ちきれません」と彼女は声明で述べた。

ジャパンタイムズによると、皇太子妃は明治時代（1868～1912年）以降に生まれた皇族の中で100歳まで生きた2人目となる。 一人目は2016年に100歳で亡くなった亡き夫・三笠宮さま。

百合子さまは東京・赤坂御用邸で平穏な暮らしを送っている。 天気が良いときは、彼女は庭で日光浴をしたり、散歩をしたりして時間を過ごします。 さらに、彼女は知性を高めるために本や雑誌も読んでいます。 彼女は野球の試合、毎日のニュース、その他いくつかのテレビ番組を見るのが好きです。

ジャパンタイムズによると、ゆりこさんは100歳まで生きるために、毎朝約15分間運動する習慣があるという。 実際、科学的研究は、運動が寿命を延ばす可能性があることを長い間証明してきました。 心血管疾患や2型糖尿病などの加齢に伴う病気のリスクを軽減します。

ハーバード大学THチャン公衆衛生大学院の科学者たちは、116,000人以上の成人ボランティアを対象にこの研究を1988年から2018年まで実施した。 30年間、彼らは自分たちの活動を監視することが許され、身体活動や余暇のスケジュールに関する詳細な報告書を提出する必要があった。

科学者たちは、定期的にスポーツをする人の全死因死亡率が 21 ～ 23% 低いことを発見しました。 これは、運動が誰にとっても無料の「長寿の薬」であることを示しています。

夏場の運動時の注意点

運動には多くの健康上の利点があります。 しかし、夏のトレーニングで最高の結果を得るために、コロンビア大学の運動科学教授であるキャロル・ユーイング・ガーバーとジョンズ・ホプキンス大学医学部郊外病院の救急医マット・レナード博士は、いくつかの注意点を指摘しました。体の安全を守ります。

練習時間近くは食事をしないでください

体が活動するにはエネルギーが必要ですが、運動する予定がある場合は、運動の約 1 時間前に軽食を食べる必要があります。

ガーバー教授は、「食べ物を消化する過程で熱が発生します。この間、運動すると体も温かくなります。」と説明します。

同じ好みによると、チーズバーガーなどのエネルギーが豊富な食事を食べた場合は、屋外で運動する前に 2 時間休む必要があります。 脂肪やタンパク質の多い食事は、消化器系を通過するのにさらに時間がかかります。

適切な服装を選択してください

暑い日に運動する場合、服装選びはとても大切です。 理想的には、明るい色の服、汗をよく吸収する素材の服を着る必要があります。 ヘルメットや膝パッドなどの保護具も熱を閉じ込め、体温を上昇させる可能性があります。

水を加える

暑い季節に最も重要なことは、体に十分な水を飲むことです。 飲料水に加えて、スイカ、グレープフルーツ、ブロッコリー、トマトなどの水分が豊富な食品を追加することもできます。

大量の汗をかいた場合、またはトレーニングが 60 分を超えた場合は、より効果的に水分補給するためにスポーツドリンクを選択できます。