恥ずかしがり屋は、他人から引きこもり、社会的交流を避けます。 他の人とのやり取りにおいて、恥ずかしがりや不安を感じさせる可能性があります。 恥ずかしがり屋の症状として、めまい、発汗、胃のむかつき、吃音、またはこれらすべてを感じることがあります。

恥ずかしがり屋は、人の人生のあらゆる側面に影響を与える可能性があります。 仕事や私生活で起こり、自尊心や自信に影響を与えます。

内気な人は、新しい友達を作るのが難しいと感じています。 また、恥ずかしがり屋の気持ちは、人前で話すことや社会的関係を築くことを妨げる可能性があります. 社会的相互作用は人生に不可欠であるため、恥ずかしがり屋はあなたを孤立させ、孤独に感じさせる可能性があります.

恥ずかしがり屋になる要因は3つあります。

遺伝: 恥ずかしがり屋は、遺伝的影響が原因である可能性があります。 しかし、これらの性格特性は固定されたものではなく、年齢とともに変化する可能性があります.

環境の影響: あなたが育った環境はあなたに永続的な影響を与えます。 厳格な親は、大人としてのコンフォートゾーンから抜け出せないようにします。 または、危険な環境で育った場合は、社交的に外出することを恐れているかもしれません.

外傷体験: 幼少期のトラウマ体験は、大人になっても影響を与えます。 たとえば、あなたの内気さはいじめが原因かもしれません。 離婚や死亡などの家族の変化を経験することも原因となる可能性があります。

内気、社交不安、内向性はしばしば混同されます。 似ているところもあれば、3 つすべてを経験できる人もいるかもしれませんが、まったく別のものです。 社交不安障害は、内向性や恥ずかしがり屋とは異なり、メンタルヘルスの問題です。

これらの 9 つの戦略を実践することで、恥ずかしがり屋を克服し、社会的交流に自信を持つことができます。

小さなステップから始める

コンフォートゾーンから出すぎると圧倒される可能性があるため、恥ずかしがり屋の人に人前で話すように強制しないでください. 代わりに、小さな目標を設定してください。 家族と話すか、同僚とおしゃべりをすることから始めましょう。 これらは、自信を構築し、神経を落ち着かせるのに役立ちます。

自分の強みを発見する

恥ずかしがり屋が成功の妨げになると、人生の新しい機会を逃す可能性があります。 常に確信を持って強みを追求しないと、成長が妨げられます。 自分の強みを発見することで、自分自身に懐疑的ではなくなり、新しいことに挑戦するときに自信が持てるようになります。

人があなたを見ていると思わないでください

あなたがすることすべてに誰も気付かない。 恥ずかしがり屋は、誰もがあなたの欠点を見ているとあなたを納得させようとするかもしれませんが、それは真実ではありません. 誰もがあなたのすべての動きに気付くとは思わないでください。

自分を妨害したり、状況を回避したりしないでください

私たちは自分自身の最悪の敵になる可能性があります。 社交の場で自分自身に何を言うかに注意してください。 あなたは恥ずかしがり屋を克服し、自信を得るに値します。 内なる自己に別のことを言わせないことが重要です。

恥ずかしがり屋のときは、怖い状況を避けたいと思うでしょう。 しかし、社会に溶け込まなければ、うつ病や孤立の危険にさらされます. 人とつながってみてください。

失敗を恐れない

失敗はあなたの旅の終わりではありません。 社会的相互作用が乏しいからといって、自信を持てるようになる可能性が損なわれることはありません。 自分にがっかりするのは簡単ですが、同時に完璧になれる人はいないことを忘れないでください。

シャイネスの影響を明らかにする

あなたの恥ずかしがり屋はあなたにどのように影響しますか? ボディーランゲージは変わりましたか？ 人と目を合わせるのが苦手ですか？ 恥ずかしがり屋を感じ始めた時期を特定することは、将来それから学ぶのに役立ちます.

理由を定義する

社交の場でシャイな理由がわかれば、この悪循環を断ち切る方法を見つけることができます。 たとえば、自信の欠如や悪い経験への執着が原因である可能性があります。

恥ずかしがり屋の原因を特定することはそれほど重要ではありませんが、それを悪化させている内なる否定的な声を特定して防ぐのに役立ちます。

チアリーダーに囲まれて

周りの人があなたの内気さを判断しないと、自分自身について気分が良くなります。 サポートと励ましがあれば、自分の快適ゾーンから抜け出すことができるとさえ感じるかもしれません。

治療を求める

自己不信、低い自尊心、または不安が内気さを助長していると感じている場合は、特に内気さが仕事や私生活の満足度を妨げている場合は、セラピストまたはコーチと協力することを検討してください.

デューク・アン （によると 今日の心理学)