米国の心理療法支援サービスである BetterHelp の医療顧問兼 CEO である David A. Yadush 氏は、人生をより幸せでよりポジティブなレンズを通して見るには、楽観主義者がどのように考え、生き、意思決定を行うかからインスピレーションを得ることができると述べています。困難な時期に。

「楽観的な見通しを持つ人々は、良いことが起こると信じており、楽観的な態度は、対処メカニズムの改善、身体の健康、ストレスレベルの低下など、多くの利点に関連しています. 」 ヤドゥシュは共有しました。

メンタルヘルスの専門家によると、楽観主義者がよりポジティブになるために行う7つのこと.

すべて感じさせて

トキシック ポジティブは危険です。 楽観主義とは、常に前向きであることや明るい面を見ることを意味するわけではありません。

楽観主義とは、自分のすべての感情を自分に感じさせ、他の人が自分の旅に同行できるようにし、常に将来への信仰と希望を持っていることです。

逆境に直面した場合、休憩を取り、必要なサポートについて正直になることで、積極的なアプローチを取ることができます。 楽観主義は未来への希望へのコミットメントであるため、楽観主義者は常に自分の経験を前に進めるために使用します。

現在に生きる

不安に悩まされたことがある人は、愛する人が病気になったり、失業したり、交通事故に遭ったりするなど、将来何が起こるかについて考えすぎていたことに気付くでしょう。

New York Psychotherapy Group のソーシャル ワーカーである Gabriella Giachin は、ポジティブになるには、今この瞬間を生きるために最善を尽くすことが必要だと言います。

「楽観主義とは、自分がコントロールしたり変えたりできるのは現在だけだということを知っていることです。楽観主義は、目の前の瞬間に執着し、状況に対処するための手段と能力があることを知っていることから生まれます」と彼女は言いました。 .

次に立ち往生したり、負のスパイラルに陥ったりしたときは、そのときに見たり、触れたり、聞いたり、嗅いだりできるものを再評価してください。 感覚を使うことは、現在に自分を根付かせ、負のスパイラルから抜け出すのに役立つ素晴らしいマインドフルネスの実践です。

自分の能力と価値に注目する

楽観主義者と悲観主義者の違いは、弱みではなく強みに注目することです。

楽観主義者は、失敗を損失ではなく教訓と見なします。 彼らは、学習はすべての進歩の自然な部分であると信じており、その結果を反省、成長、改善の機会として利用しています。 彼らはポジティブな自己イメージと自己イメージを持ち、課題に直面して目標を達成する自信があります。

プレゼンテーションやプロジェクトで良い成績が取れなくても、完璧ではないことで自分を責めないでください。 より前向きになりたい場合は、成功を書き留める習慣を身につけ、欠点をよりよく理解し、それらを克服できるように努めてください。

積極的なリモデリング手法を使用する

最後に血が沸騰するような会話をしたとき、またはあなたとあなたのパートナーが重要な決定について妥協できなかったときのことを考えてみてください. 物事を悲観し、一方的な見方をする癖がつきやすいのがこの時代です。 しかし、調査によると、ポジティブ シェイピング テクニックを使用して、自分自身と自分の状況について考える練習をすることが役立つことがわかっています。

日常生活の不便​​な日や悪い日を再構成して、良い点や良い点を見つけるにはどうすればよいですか? 状況は自分が思っているほど悪くないと考えると、新しいアイデアや経験を得ることができます。

困難を受け入れ、感情の流れに任せることを学ぶことが重要です。 その後に何が起こるかで、本当に違いが生まれます。あなたはまだ苦々しく、怒り、憤りを感じますか、それともそれらの感情を脇に置いて、良いことを見つけるために心を変えますか? .

「いいえ」と言う方法とタイミングを知る

矛盾しているように思えるかもしれませんが、ポジティブになる方法の 1 つは、より多くのことに「ノー」と言うことです。 楽観的であることの目的は、前向きな姿勢を作ることによってバランスと喜びを見つけることです.

何かがあなたに喜びをもたらさないか、不健康な方法であなたを疲れさせる場合、それにエネルギーを浪費する必要はありません. そして確かに、子育てのようないくつかの義務はあなたが一生懸命働くことを必要としますが、できるときは自由に自分の幸せを追求してください.

ある専門家は次のように述べています。 Don’t Bring You Joy は、洞察力、平和、そして幸せな人生への道を本当に与えてくれます。」

感謝の気持ちを実践する

感謝することは楽観主義者の生き方であり、よりポジティブになるための基本的なステップです。 欠けているものではなく、持っているものに焦点を当てることで、感謝の気持ちを実践することがよくあります。 彼らは人生の良いことに感謝し、自分の経験の肯定的な側面を高く評価しています。

あなたの周りで忘れがちな小さな良いことを探してください。 それは笑顔かもしれませんし、あなたが誰かにしたり、彼らがあなたにしたりする善行かもしれませんし、春が来ているという認識かもしれません. これらの肯定的な感情は、微妙ではあるが強力な方法で私たちの思考や認識に影響を与えます。

ポジティブな人の周りにいる

過度にネガティブな人と一緒にいると、同じ思考回路に陥りやすくなります。 しかし、前向きで前向きで希望に満ちた人と一緒にいると、人生の課題や経験の明るい面にも目を向けることができます。

もっと前向きになり、人生観を改善したいと決心しているなら、そこに出てください。 友人や家族、セラピスト、コーチ、医師など、ポジティブな面を見たい人と友達になりましょう。

「コミュニティケアはセルフケアの一形態でもあり、楽観主義者は、疲れた日に元気を与えてくれる人々のグループを周りに置くようにします.助けを求めてください」とある専門家は言いました。

デューク・アン （によると ヤフー生命)