心臓 国際ヨガデー（6月21日）、 青少年オンライン ヨガインストラクターのグエン・タイ・トゥアンさん（ホーチミン市）と話をしました。

グエン・タイ・トゥアンさんは、2011年からヨガと呼吸観察の方法を知り、実践してきたと語った。彼は古典的なヨガ教師トレーニング（シヴァーナンダ – TTC 200時間）を卒業し、ジェントル・ヨガ教師トレーニング（高齢者向けヨガ）も卒業している。 ）。 / 無効）。 その後、トゥアンは上級古典ヨガ教師養成コース (シヴァーナンダ – ATTC 500 時間) を学び、卒業しました。

回転ベル（ヒマラヤシンギングボウル）による癒しや、あん摩療法（日本の伝統的なマッサージ法）の実践も行っている。 グエン・タイ・トゥアンさんはヨガの機会について次のように語った。

– 私がヨガを始めるようになったのは 2011 年頃で、勤務先の会社が従業員がスポーツをするのに有利な条件を整えたのがきっかけでした。 10 年以上個人的に練習してきましたが、この訓練を実践すると体と心に良いことがたくさんあることが分かりました。

しかし、練習を通して「なぜ」という疑問を自分に問いかけることが多く、それが私が2021年にヨガティーチャートレーニング（200時間のトレーニング）に参加することにした理由です。 そして今、私はアドバンスヨガティーチャートレーニング（500時間のトレーニング）を修了しました。

＊ヨガに来てからの変化は？

– 私は自分の生物学的な体を理解し、本当につながっています。自分の強みは何か、ヨガの練習をするためには何を改善する必要があるのか​​、また自分の体に適切な強度を知っています。 それ以来、自分の体がより強くなり、弾力性が増したように感じました。 何よりも、トレーニングセッションの後はいつもリラックスして穏やかな気分になります。

ヨガインストラクターになってからは、生徒たちに正しく十分な知識を提供するために情報を探すことにさらに関心を持つようになりました。 この要件から、私はより多くの栄養に関する知識と健康的な生活習慣を蓄積してきました。

* ヨガといえば、体、心、精神を鍛えるのに役立つ規律であることは誰もが理解していますが、すべての流派のヨガに精通している人はいません。 主な学校は何ですか？

– 実際、ヨガを練習の方法、通常の運動ではなく人生の全体的な科学、体と心のバランスを取り、調和させ、浄化し、強化するのに役立つ自己規律の完全なシステムとして見なければなりません。

現在、世界中でかなりの数のヨガスクールが教えられており、身体的特徴に応じて、練習の目的はさまざまな主題に適しています。

– ハタヨガ 初心者にとって最も基本的で人気のあるヨガの形式であり、ストレッチ、リラクゼーション、呼吸法、リラクゼーションテクニック、瞑想を通じて身体のバランスを取り戻すことを目的としたヨガへのアプローチです。

– アシュタンガヨガ （パワー ヨガとしても知られています）は、一連の動作をあらかじめ決められた順序で練習する、高強度でペースの速いタイプのヨガです。

– ヴィンヤサヨガ これは、実践者が体と心を結びつけるのを助け、体に柔軟性を、心に強さをもたらす一連のヨガのポーズです。

さらに、最近発展した現代的なスクールもあり、アヌラサ ヨガ、陰ヨガ、クンダリーニ ヨガなどを習う人が増えています。

*特にヨガ実践者や、特に生活が忙しくテクノロジーのせいでヨガを遠ざけられている現代のスピリチュアルや健康の価値観に焦点を当てている人たちに、どのようなアドバイスがありますか?

今日の現代生活では、多くの人が忙しすぎて、毎日の運動習慣を続けることができません。 心のバランスを保つためには、まず私たち一人一人が健康な体を持っていなければならないと思います。

したがって、特に若い人たちには、適切なスポーツ（必ずしもヨガに限るわけではありません）を選択することをお勧めします。 私たちは真剣に、規則正しく、快適に、そして愛を持って練習します。 フィットネスの必要性が最優先です。

ヨガを実践している皆さんは、適応したエクササイズを行うために誰もが自分の体をよく理解し、それぞれの姿勢で安定して快適であることを確認し、特定の姿勢で特定の目的を達成する必要があるという理由で他人と自分を比較することを避けてください。ヨガは目的地ではなく、明らかに各人にとっての旅です。