たった5分、最も効率的に歩く方法は？

Posted On: 5月 23, 2022

さらに、2022年5月23日月曜日には、次の注目すべき健康ニュースもあります。サッカーでよくある怪我は何ですか？、静かな心臓発作の最初の兆候は見逃しがちです、サドルを保持する習慣はあなたの健康にどのように害を及ぼしますか？..。

5分しかないときに歩くのに最適な方法

ウォーキングは、運動の最良の形態の1つです。いつでもどこでも服用でき、多くの心身の健康上の利点があり、慢性疾患の発生率を下げることさえできます。

多くの人が運動のために歩くのは時間がかかると思いますが、それは真実ではありません！

アメリカのテレビ番組によると、5〜20分であっても、5分でも最高のトレーニングを得る独自の方法があります。今日。

5分間のストレングスウォークまたは瞑想ウォーク

パワーウォーキングは、数分しか余裕がないときに、カロリーを燃焼するトレーニングをすばやく行うのに最適な方法です。

これは、激しい腕の振りを伴う活発な歩行を伴う心肺運動の一種です。

パワーウォーキングは、非常に速いペースで歩き、強く打つことを含みます。正しく行われれば、フルパワーウォーキングは、ほんの数分しか余裕がないときに、カロリーを燃焼する素早いトレーニングを行うのに最適な方法です。

活発な歩行の最も重要な部分は、2本の腕を叩きながら、かかとからつま先まで移動して各ステップを確実に実行することです。できるだけ多くのステップを実行するために、非常に短いステップを実行します。これは、最大カロリーを燃焼するのに役立ちます。どこでも歩くことができます 今日。

記事の内容を読み続けてください Thanh Nien Health News Onlineで5分しかないときに歩くのに最適な方法2022年5月23日。次のような他のウォーキング記事も確認できます。なぜウォーキングが本当に必要なのか、体重を減らすのに役立つ6つのウォーキングのヒント..。。

US CDC：長く健康的な生活を送るための3つのヒント

長く健康的な生活は皆の願いです。しかし、あなたはそれを偶然に手に入れる必要はありません、あなたはそれについて何かをしなければなりません。

マイケル・グレガー博士は長寿に関するビデオを投稿し、米国疾病予防管理センター（CDC）が実施した6年間の研究を紹介しました。この研究では、完全で健康的な生活を送るための3つのヒントが明らかになりました。

グレガー博士は、ニューヨークタイムズのベストセラー作家であるアメリカンカレッジオブライフスタイルメディシン（USA）の医師であり、栄養、健康と食品の安全性、および公衆衛生の問題について国際的に有名な講演者です。

米国CDCの長期研究は何と言っていますか？

グレガー博士によると、米国CDCの調査では、これら3つの単純な習慣を採用することで、調査の6年間で参加者の早期死亡のリスクが82％減少することがわかりました。 タイムズナウニュース。

長くエネルギッシュな生活を送るための3つの簡単で簡単なヒントを次に示します。

1.健康的な食事

抗酸化物質を継続的に体に供給するために、食事ごとにさまざまな果物、野菜、ハーブ、スパイスを食べることをお勧めします。

グレガー博士は常に全粒穀物を食べることを強く支持してきました。彼は人々に加工食品を避け、全粒粉のパスタやジャガイモ、玄米、マメ科植物、ケチャップ、ナッツ、果物、野菜などの食品を選ぶように促しました。

老化と病気は、体内の酸化過程として見られています。しかし、抗酸化物質を多く含む食品を食べると、この酸化プロセスが遅くなる可能性があります。虹の7色のような色とりどりの食べ物を食べるのが最善です。食事のたびにさまざまな果物、野菜、ハーブ、スパイスを摂取して、体の健康、解毒、活力を維持するために抗酸化物質を継続的に供給します。エネルギー。

記事の内容を読み続けてください US CDC：Thanh Nien Online Health Newsで長く健康的な生活を送るための3つのヒント2022年5月23日。また、次のような他の長寿ニュースも確認できます。：長生きするための7つの良い習慣、あなたはどのくらいの重さですか？…