体が老化するにつれて、多くの場合、次の6つの「兆候」が伴います.

兆候 1: 大きな鼻

年齢を重ねると、起床時に鼻が垂れ下がったり、鼻の形が変わったり、鼻梁が少しくぼんだり、鼻の穴が大きくなったりすることがあります。 これは主に年齢、皮膚組織、骨の収縮によるもので、鼻は徐々につぶれて平らで太く見えます。 この兆候が検出された場合は、肌の弾力性を高め、老化プロセスを軽減するために、肌を積極的に維持およびケアすることをお勧めします。

サイン2：お腹がどんどん大きくなっている

年齢とともに、体の解毒器官の機能が弱まり、余分な脂肪が蓄積することで、バストはますます大きくなります。 一方、この時期、体には多くの毒素があり、肌がくすんでいて、光が不足しているため、顔にしわができ、色素斑がますます目立ちます。

サイン3：額、鼻、首のシワ

シワができやすく、老け感を感じやすいのは、額・鼻・首の3箇所。 額のしわは年月の跡であり、老化の明らかな兆候の 1 つです。 額にしわが現れると、かなり老けて見えます。

鼻のしわは、典型的な皮膚組織の老化によって引き起こされ、皮膚の表面がたるみます。 鼻のしわはしばしば人々をより困難にし、友好的ではありません。

首の皮膚はたるみが非常に発生しやすく、顔の皮膚よりも老化しやすい場所でもあります。 年齢を重ねると首にシワができ、老けて見えます。

兆候 4: 頻繁な便秘

人が頻繁に便秘する場合、それは腸管の損傷が原因である可能性がありますが、年齢とともに胃腸の運動が遅くなることも便秘を引き起こす可能性があります. 腸内の水分量の減少、運動不足、長期的な精神的ストレスは便秘の症状を悪化させやすく、結腸損傷のリスクを高めます。

兆候 5: 女性の月経の問題

月経は周期的に発生しますが、これは女性だけに起こる生理現象です。 30 歳を過ぎると、多くの女性の月経量が徐々に減少し、月経周期が 5 ～ 7 日前から 3 ～ 5 日前に短縮し、以前ほど規則的ではなくなり、月経が中断し始めます。 徐々に、45～55歳頃になると更年期に入ります。

女性が更年期に入ると、それは本当の老化が訪れたことを意味します。 主な原因は、子宮や卵巣の異常な機能、内分泌障害によるものです。

兆候 6: 記憶喪失がますます顕著になる

年齢が上がるにつれて、多くの人が自分の記憶力がますます悪くなると訴えることがよくあります。 脳細胞が徐々に老化し、死んでいく状態です。

高齢者は、脳神経を保護し、老化プロセスを遅らせるのに役立つ、毎日の食事でより多くの脂肪酸が豊富な食品を食べる必要があります. 適切な強度の屋外での運動は、体内の酸素レベルを高めることもでき、脳細胞に良い.

老化を遅らせたいなら、次の習慣を身につけましょう

1, 食事をコントロールする

食生活は老化と密接に関係しています。 より多くの抗酸化食品を食べることは、老化プロセスを遅らせ、寿命を延ばすのに役立ちます. 油、揚げ物、燻製、焼き物など、皮膚の老化を促進しやすい特定の食品は避ける必要があります。

食事に関しては、最も重要なことは、肉と野菜の組み合わせ、バランスの取れた食事であり、十分な栄養素が体に栄養を与えることができるようにすることです. 新鮮な野菜や果物をたっぷりと食べることで、体の内側から健康になります。

2、感情をコントロールする

人は年をとるほど興奮しやすくなります。 機嫌が悪いと、さまざまな病気を引き起こすだけでなく、内分泌系に影響を与えやすく、体の老化プロセスを加速させます。

したがって、誰もが注意を払い、良い気分を維持し、怒りやうつ病を減らすようにしてください。 前向きで楽観的な人々に囲まれていると、人生がどんどん良くなっていると感じることができます。

3、睡眠コントロール

多くの人は、映画や娯楽、仕事を観るために夜更かしする習慣がありますが、睡眠不足が長引くと、顔のしわがますます目立つようになります。

遅い就寝時間は、内分泌障害、異常な代謝、多くの危険な病気のリスクの増加の原因にもなります. 特に、皮膚細胞の調節プロセスが不規則に進行し、表皮細胞層の機能が乱され、老化プロセスが加速され、皮膚のくすみ、急速なたるみ、弾力性の欠如、および皮膚のしわの出現が引き起こされます. .

しっかりと睡眠をとって、夜11時前に深い眠りにつくことで、体はますます完璧になり、肌も美しくなります。

4、体重管理

加齢に伴い、高齢者は肥満や過度の体重減少にもなりやすくなります。 これらの状態はすべて体の機能に影響を与え、老化プロセスを加速させます。

これを変えるには、積極的に運動し、食事をコントロールし、体が太りすぎたり痩せすぎたりしないようにする必要があります。

※Apネットワークによる