日本林業医学会の会長である Qing Li 博士は、天候が許す限り毎日、勤務先である東京の日本医科大学近くの緑豊かな公園に出かけます。 昼食をとるのに楽しい場所であるだけでなく、木の下で過ごす時間は、心と体が病気と闘う上で重要な要素であると医師は信じています.

月に一度、リー博士は東京近郊の森で 3 日間過ごし、自然環境とつながり、心をクリアにするのに役立ちます。

専門家は次のように述べています。 「森林浴を実践すると、体が病気に強くなり、がん、脳卒中、胃潰瘍、うつ病、不安、ストレスのリスクが軽減されます。実際、自然に触れることで免疫システムが強化され、血圧が下がり、睡眠が促進されます。 ..

森林浴の習慣の利点

日本人は1980年代から森林浴（しんりん浴）をする習慣があり、長年にわたって森の中を歩いてきました。

ジャーナル Environmental Health and Preventive Medicine に掲載された研究で、日本の研究者は森林浴の 6 つの潜在的な利点を特定しました。 具体的には：

1.がん予防。

2. 血圧を下げ、心臓病を予防します。

3. アドレナリン、ノルエピネフリン、コルチゾールなどのストレス ホルモンを減少させ、ストレスの管理に役立ちます。

4. アディポネクチンとデヒドロエピアンドロステロン硫酸塩 (DHEAS) のレベルを上昇させる可能性があります。 アディポネクチンは代謝において重要な役割を果たすホルモンであり、低レベルのアディポネクチンは肥満、糖尿病、心臓病、および癌に関連しています. DHEAS はテストステロンとエストロゲンの産生に関与し、アンチエイジング効果があり、肥満や糖尿病を予防します。

5. メンタルヘルスを改善し、うつ病を予防する可能性があります。 森林浴は、不安、怒り、疲労、混乱などの感情を和らげるのに役立ちます。

6.フィトンチッドへの暴露の増加。 植物や樹木が放出するフィトンチッドは、天然の免疫力を高める抗生物質として知られており、睡眠、気分、集中力、記憶力を改善することができます.

米国ペンシルバニア大学の研究者である David Yaden 氏は、次のように述べています。 「気分やうつ病のさまざまな側面を見るために、森の中を歩くことと都会の中で歩くことを比較した研究があります。 その結果、森の中を歩くと、人々はよりリラックスし、ストレスが軽減されるようです。.

リー博士はオブザーバーに次のように語った。 「森林浴の習慣は治療ではなく予防の『薬』のようなもの」.

森林浴の方法について、リー博士は次のように述べています。 「携帯電話、カメラ、その他の電子機器を持ち込まないようにしてください。 あなたはゆっくりと歩きます。 自然空間の音、景色、香りを五感で体で感じてください。.

英国で森林浴研究所を設立したゲイリー・エヴァンスは、次のように述べています。 「健康部門は、森林浴の健康上の利点をますます認識しています。 医師や科学者も、森林浴が精神生理学に及ぼす影響を研究し始めました。」.

森林浴の習慣を維持し、樹木に触れる機会を増やすことは、人々の生活の質と健康を改善するための簡単で、利用しやすく、費用対効果の高い方法として提案されています。

李氏はまた、今日、人々はほとんどの時間を都市部、屋内、ビジネスで過ごすことが多いと述べました. しかし、医師は、人々は自然界とつながり、新鮮な空気を吸い、涼しい風を楽しみ、森林浴の習慣の健康上の利点を享受する必要があると主張しています.

出典：ガーディアン、健康ニュース