日本人医師は就寝前に1つの簡単なことで15kgを失いました

日本人女性医師の日比野和子さんは、多くの減量方法を試したが成功せず、腸内細菌の調整方法に切り替え、42歳でなんとか15kg減量した。 4年経ってもまだ体重は増えていません。

ケトダイエットはかつて女性医師に脳卒中を引き起こしました

日本の医師によると、ケトダイエットは更年期を経験していない人には適していません

女医の日比野和子さんは、子供の頃から肥満に苦しんでいるとのこと。 36歳の時、アメリカに留学したとき、体重は17kg増えました。彼女はケトジェニック法を含む39種類の減量法を試しました。彼女は14kgを失ったときとても幸せでしたが、小さな脳卒中の症状が再発しました。

日比野和子が指摘するように、ケトジェニックダイエットは脂肪を促進するものです。つまり、それは多くの体脂肪を燃焼させ、血糖値を最低レベルに制限するのに役立ちますが、体内のホルモンの不均衡を引き起こし、自律神経障害を引き起こします。

それは彼の健康にも悪い。これがミニストロークの主な原因です。さらに、エストロゲンが失われると、年をとったように見えます。したがって、更年期に入っていない女性は、この減量方法には適していません。

ひびの和子さんも、体重が減った後、「心を失った」ことが多いことを認めました。彼女の医学的知識にもかかわらず、彼女はまた、ある種の食物で体重を減らす、ラップフィルムで汗をかくなど、体に害を及ぼす「ばかげた」対策を試みました…

やがて、体重が戻ってきました。彼女はほぼ40年間体重と戦ってきました。結局、彼女はまだ理論に戻り、ホルモンを安定させ、腸内細菌を制御することによって体を調整することに決めました。

ひびの和子さんは、減量中は自律神経系を維持し、1日5回の食事と15分間の筋弛緩運動で内分泌系を安定させるだけでなく、調味料も減らしたと語った。特に、腸内細菌の種類と比率を調整するために、彼女は就寝前に温かいヨーグルトを食べます。

ワシントン大学医学部の研究によると、善玉菌と悪玉菌に加えて、腸内には日和見菌もあります。日和見細菌はより悪い細菌に変わります。それらの中で最も特別なのは、2種類のバクテリア、Firmicutes（一般に脂肪バクテリアと呼ばれる）とBacteroidetes（一般にリーンバクテリアと呼ばれる）です。

最初のタイプのバクテリアは腸を破壊し、より多くの不必要な栄養素を吸収します。これは肥満につながります。 2番目のタイプのバクテリアは、脂肪細胞への遊離脂肪酸の侵入をブロックします。代わりに、それは筋肉を消費するために筋細胞に送られ、最終的に肥満を防ぎます。

また、日比野和子先生は、就寝の約2時間前に温かいヨーグルトを食べることを勧めています。これは、この段階で腸機能が低下し始めているため、痩せたバクテリアが腸の働きを分担し、眠りについた後の腸の閉塞を避けることができるからです。同時に、朝の排便を楽にするのに役立ちます。

ホットヨーグルトの作り方： ヨーグルト100gを蓋やプラスチックフィルムのない耐熱容器に入れ、電子レンジで直接40秒間加熱します。

（出典：Ettoday、Edh）

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